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Treino no CAT, para as classes sub18-sub21 e SR


Na próxima terça-feira dia 05/04, teremos treino no CAT, para as classes sub18-sub21 e SR, gostaríamos de contar com a presença de todos vcs e é claro de seus atletas.


Segue abaixo sugestão de proposta do treino.


Treino sub18 e sub21

Data - 05/04/2022

Local - CAT

HORÁRIO- 19:30h as 21h (90 min)

Tema - ataques para diversas direções


Conteúdo:


10 min aquecimento


15 a 20 min - uchikomi em movimento nas diferentes direções e utilizando joga joga com movimento de transição.


4 x 2 min handoris direcionado - obrigatório realização de ataques em várias direções + transição


50 min - handoris completos Tatiwaza/Newaza

10 x 4 min - 30seg para troca dos grupos

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